「ナッツはおやつには最適！」「ナッツは健康に良い！」と色々言われており、栄養価も高いので日常的に食べた方が良いと言われていますが、実際の所・・・
・おやつにしてはコスパが悪い。
・ナッツを食べる位ならチョコ菓子やスナック菓子の方が美味しくて安い。
というのが現実ではないでしょうか。
そんな中、先日KALDI（カルディ）に行くと『10日間のロカボナッツ低糖質』というのを見つけました。
ナッツが体に良いことも知っていましたし、ダイエットもしたいと思っていた私に衝撃が走り、即購入してしまいました。
今回は、ロカボナッツについての解説と食べた感想などについて紹介したいと思います。
ロカボナッツはここでも買える！
ロカボナッツ とは ？
ロカボとは低糖質食のこと。良質な脂質はたくさん摂取し、糖質を適正に摂取する食事です。
ロカボナッツは、栄養バランスを考え独自に配合した黄金比率のミックスナッツです。食物繊維、オメガ３脂肪酸、鉄、亜鉛、ビタミンEをたっぷり含みます。
低糖質『10日間のロカボナッツ』
７つの小袋に分けられて入っています。1袋30g／糖質量1.6ｇ。ナッツはクルミ・アーモンド・ヘーゼルナッツの3種類。
チョコの糖質は？
ちなみに私の好きなチョコレートで1袋5gで糖質は1.6ｇ。なんと、量が少ないのにロカボナッツと糖質が一緒なんです！
これと比較するといかにロカボナッツの糖質が少ないことがわかりますね。
ロカボナッツ1袋30gの栄養成分
【栄養成分表示】 1袋(30g)当たり
| エネルギー | 211kcal | タンパク質 | 5.1g |
| 脂質
ーn-3系脂肪酸 |
20.1g
1.4g |
炭水化物
ー糖質 ー食物繊維 |
3.5g
1.6g 1.9g |
| 食塩相当量 | 0.0g | 亜鉛 | 0.8g |
| カリウム | 132mg | カルシウム | 41mg |
| 鉄 | 0.9mg | ビタミンE | 4.1mg |
| 葉酸 | 15ug | オレイン酸 | 8.1g |
ロカボナッツ3種類の効果
クルミ ⇒ オメガ3脂肪酸（動脈硬化の予防）
アーモンド ⇒ ビタミンE（生活習慣病や老化と関連する疾患を予防）
ヘーゼルナッツ ⇒ 鉄（赤血球をつくるのに必要な栄養素）・カリウム（血圧の低下、脳卒中の予防、骨密度の増加）
ロカボナッツは美容に効果があるか？
この3種類のナッツの特長をまとめると、
・クルミはオメガ3脂肪酸の他にも豊富なビタミン・ミネラルに恵まれているので、体の代謝をよくし冷え予防にも効果あり！
・アーモンドは若返りのビタミンEと食物繊維を沢山含んでいるので、デトックスによる老化防止・美肌・便秘予防に効果あり！
・ヘーゼルナッツは抗酸化作用により、老化の原因となる活性酸素などから守ってくれる効果あり！
低糖質『10日間のロカボナッツ』を食べてみた感想
おやつに1袋食べてみました。さすが低糖質ほぼ素材そのものの味となっていました。塩っ気はほぼ感じず、甘さもナッツ本来のほんのりした甘さ。
何粒か食べた後「う～ん。物足りないかな。」と思ったのですが、全部食べ切った時は結構お腹が満たされた感じがありました。
ナッツなので、歯ごたえが良く良く噛まなければならないことと、程よい脂肪分がお腹を満たしてくれた感じです。
※体に良い脂肪分なので、安心ですね。
小腹がすいた時のお供として、低糖質なのでダイエットのお供としてこのロカボナッツはおすすめです！
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まとめ
いかがでしたか？ナッツを食べる習慣ってなかなか難しいですが、今回この『ロカボナッツ』を10日間食べてみて、結構満足感がありますし、小袋になっているので食べ過ぎも防止できました。
味がシンプルなので、他に甘い物を食べたくなる時もありましたが、そんな時は無理をせずこの『ロカボナッツ』1袋を食べてからチョコレートを少し食べる。そうすることで、全部チョコでお腹を満たすよりも絶対に体にはいい効果が期待できますね。
もちろん。ダイエットを目的として食べる場合は、なるべく甘い物は避けた方がいいですけどね。
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